颈椎病的日常护理有哪些

1、可在家请中医师进行推拿与针灸治疗。中医认为人的生命是由气血构成的，而经络则是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下内外的通道。《黄帝内经》上讲，气为血帅，血为气母。气伤则痛，血伤则肿，痛则不通，通则不痛。气行则血行，气血通，则百病愈。所以临床上中医通过针灸刺激穴位，疏通经络，调理气血，消炎镇痛，解除韧带的紧张性，扩张脑部血管，改善供血状态，提供病变部位的气血营养供给。可按肩井、大椎、肩中俞、阿是穴这四个穴位，当然要在专业医师的指导下完成。

2、让头沿着床边自然下垂。躺在床上时，可使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行治疗，有时也能复位。但是年纪大，有高血压忌用：没有人在身旁也不可擅用此方法。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时也可多躺靠背椅，使颈肌放松，这也是避免劳损的方法。

3、伸颈锻炼。每天晨起后可在阳台上做伸颈锻炼，每次15颍骈城茇-30分钟，方法是：①尽量讲颈伸直，目视前方，头位正中：②抬头挺胸收腹，做深呼吸运动：③两足分开，距离如两肩的宽度，平放着地：④两手交叉于态蹁绾拈背，半握拳，尽量讲臂伸直，下压：⑤如感头颈难受，只能稍稍做前后、左右活动，最好不做旋转运动：⑥结束后做小跑步或原地踏步5分钟。

4、热敷：艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背包肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。天亮时可把前一次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药；天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失为止。

5、用大脑时以手支撑下颌，对颈椎病患者来说是一个好习惯。用手支撑下颌可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

6、头晕者少抬头看天花板。由于椎动脉受压引起脑缺血而产生晕眩的颈椎患者，做头后仰动作时增加压迫，抬头望天花板时会晕眩，因此出现此种情况的患者应注意避免抬头看天花板。

7、多做举头动作。颈椎病高虚搬乖诠危人群应多花点时间让头部处在抬头的姿势，有助于消除长时间低头所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使紧张的颈椎获得适度的松懈。与举头有同样效果的方法就是每晚入睡前无枕头仰卧1到2小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生，对刚换上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

8、家庭按摩，推拿法。①用电动按摩器自己按摩颈部及有关穴位；②自我挫揉按摩颈椎、颈肌紧张处；③家人帮助做穴位按摩及旋转按摩，早期很有帮助。治疗颈椎病的常用穴位：百会穴、太阳穴、风池穴、颈肌、肩井穴。大椎穴、内（外）关穴、合谷穴、头顶。