颈椎病的日常护理有哪些

1、可在家请中医师进行推拿与针灸治疗。中医认为人的生命是由气血构成的，而经络则是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下内外的通道。《黄帝内经》上讲，气为血帅，血为气母。气伤则痛，血伤则肿，痛则不通，通则不痛。气行则血行，气血通，则百病愈。所以临床上中医通过针灸刺激穴位，疏通经络，调理气血，消炎镇痛，解除韧带的紧张性，扩张脑部血管，改善供血状态，提供病变部位的气血营养供给。可按肩井、大椎、肩中俞、阿是穴这四个穴位，当然要在专业医师的指导下完成。

3、伸颈锻炼。每天晨起后可在阳台上做伸颈锻炼，每次15颍骈城茇-30分钟，方法是：①尽量讲颈伸直，目视前方，头位正中：②抬头挺胸收腹，做深呼吸运动：③两足分开，距离如两肩的宽度，平放着地：④两手交叉于态蹁绾拈背，半握拳，尽量讲臂伸直，下压：⑤如感头颈难受，只能稍稍做前后、左右活动，最好不做旋转运动：⑥结束后做小跑步或原地踏步5分钟。

5、用大脑时以手支撑下颌，对颈椎病患者来说是一个好习惯。用手支撑下颌可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

7、多做举头动作。颈椎病高虚搬乖诠危人群应多花点时间让头部处在抬头的姿势，有助于消除长时间低头所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使紧张的颈椎获得适度的松懈。与举头有同样效果的方法就是每晚入睡前无枕头仰卧1到2小时（不宜太久），有助于防止颈椎病的发生，对刚换上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。