如何改掉熬夜的坏习惯

2025-07-06 18:16:52

1、循序渐进:首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的,你的作息时间也很难适应。我们可以每天比前一天提早十分钟休息,慢慢的改到十点或十一点的正常作息。

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2、睡前十分钟不玩手机:每天固定一个自己的休息时间,在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下,千万不要去玩手机,只会让你更兴奋。

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3、固定闹钟:设定好每天早晨的闹钟,而且尽量不要赖床,建立好习惯。晚上想熬夜的时候,想到自己明天还要早起,就会下意识的去睡觉。

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4、睡前不喝水:在打算睡觉前的一个小时,小编建议你不要喝水,一方面会导致第二天浮肿的现象,也会让你的夜间想上厕所,自然不利于拥有好睡眠。

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5、健身时间:很多上班族都会选择晚上健身,但是健身后一般又要洗澡,而且身体状态比士嫣轶嗄较兴奋,一般都很难入睡。因此,我们可以在早上健身或者是下午健身,尽量不要在九点以后健身。

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6、享受晚餐:减肥的人可能会选择不吃晚餐,但是科学的来看,这是非常不好的习惯。不仅不利于减肥,而且会导致晚上睡不着失眠的情况。

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