如何调节自己的焦虑？怎样在生活中解压？

1、找自己信任的朋友。喝喝咖啡，谈谈心，有时候把自己的不愉快吐露出来，会轻松很多。

2、冥想：当你发现自己充满压力时，就闭上双眼，回想那安静祥和的一切，回想你所经历过的美好。

3、运动不但可以强身健体，还有助于消除精神的紧张和压力。舒展身心，助于睡眠。

4、选择空气新鲜的地方深呼吸，适当的进行深呼吸能够很好的稳定我们的情绪，同时也有调节身心的功效，非常的不错。

5、出去旅游；旅游可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境，可以见识一个世界大好河山。出去旅游一圈回来或许就会有不一样的看法哦。

6、大声唱歌：研究表明大声唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙。感觉压力的时候可以去ktv，或者在家里，公园里面高歌几曲。

7、准备点轻松愉快的轻音乐，闭目，养神，放空自己，什么都不想。只是听听音乐，让自己安静下来，沉醉于音乐之中。

8、面对压力自己要积极解决，如果自己不能解决这些不良的情绪，建议咨询心理医生，他们有更专业的知识，帮助你恢复良好的情绪，和饱满的精神状态。