最简单科学家常月子餐食谱

1、我在沩取庞予怀孕前一直是偏瘦体质，身高170cm,体重始终在100斤徘徊，但是怀孕以后怕宝宝发育不好就吃的界吹刂咣特别多，到住院生产的那天体重达到了150斤，那段时间特别怕的一件事就是照相，完全胖的不认识了。但是在生宝宝之后我身体恢复的很好，半年多时间瘦到了110，宝宝也一直是母乳喂养。生宝宝之前我没事就给自己制作了一份月子食谱，看网上大家发的食谱比较杂乱，然后就根据自己的身体和口味喜欢给自己制作的。希望这里能帮到大家。

3、第二周 调理周 停止喝红糖早餐：白糖水煮荷包蛋（ 我妈妈说吃鸡蛋是补身体的，吃一个月会把生宝宝的虚弱身体补回来）午餐晚餐：鲫鱼黄花糖，鸡汤，排骨汤，猪肝汤，瘦肉鸡蛋汤每天换着吃搭配白米饭，米饭少吃，多喝汤。每天的汤里放2-3颗红枣，补血。 时令蔬菜、不要吃水果饮品：桂圆糯米粥，红豆粥，银耳水果莲子汤，小米粥，青菜粥，皮蛋瘦肉粥，花生汤等每天换着煮可以在饿的时候吃。

5、月子餐禁忌1、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮和蔬菜，缺一不可。2、忌吃带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，不能过辣、过咸。3、每餐量不宜过大，建议少量多餐，有助于食物的消化和吸收。4、月子餐需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。5、为了保证充足的奶水，妈妈们一定要多喝汤。