怎样提高专注力

1、做一张时间规划表。在我们每天开始之前，列出我们在这一天要做的主要事件。如果可能的话，要做的尽可能细致。确保给自己安排足够的时间去做每一件事情。

2、给自己一段放空的时间。我们经常会因为不冷静而犯这样或痘痉颔湄那样的错误。所以，我们不能集中注意力去做我们手边的事情，即使做了，效率也不高。放空自己的思想可以帮助我们把思想集中到此时此刻。我们只是需要每天留出10分钟来放空自己。这样，我们会改善我们的思想，学会集中注意力于眼前的事情上。

3、一次只做一件事情。我们总是为了节省时间而“一心二用”，一次做多见事情。可事实往往适得其反。我们可能一件事情都做不好。所以，从现在起每次只做一件事情，集中思想把它做好。

4、避开那些使你分心的东西。当我们在人多的地方工作，我们会很难集中精力，因为有太多东西会让我们分心。当手机在我们身边时，我们也容易做事情分心。所以，当我们做事情的时候，把手机之类的东西放远点。

5、多读些培养专注力的书做些专注力训练游戏。从书中汲取营养也是很好的方法。也可以做些迷宫之类的游戏，都是集中注意力的好方法。