如何搭配花草茶

1、明确需求：先思考自己的饮用目的，是想舒缓压力、美容养颜，还是促进消化。比如想安神助眠，可选择薰衣草、洋甘菊；想要美容，玫瑰、柠檬片是不错之选。

2、选择主茶：依据需求挑选一种主要的花草作为主茶。像想要清新口气，薄荷可当主茶；想调理气血，以玫瑰为主茶。主茶用量一般占总用量的50%-70% 。

3、搭配辅茶：选择1 - 2种辅茶来丰富口感和功效。例如以玫瑰为主茶时，可搭配茉莉增添花香，或配枸杞养生滋补 。辅茶每种用量控制在总用量的20%-30%

4、混合比例调整：初次搭配可按等量比例尝试，之后根据个人口味微调。喜欢浓郁花香就多放些玫瑰、茉莉；偏好清新口感，就加大薄荷、柠檬草比例。

5、冲泡：将搭配好的花草茶放入茶壶或杯子，用80 - 95℃的热水冲泡，焖泡5 - 10分钟让味道充分释放。