跑步有哪些常见的错误

1、全脚掌着地。

全脚掌着地的时候会颈椎腰椎造成伤害。当跑步的时候是在水泥地面上伤害更为明显。而且跑步的时候有啪嗒啪嗒的声音。这就是脚全部落地的原因。

2、脚尖着地。

跑步的时候，有的人因为身体比较轻，所以在跑步的时候会前脚掌着地。这种跑步姿势强烈的刺激了小腿肌肉，小腿肌肉会很发达。

3、跑步步幅过大。

很多人在进行户外跑的时候，喜欢通过大步幅来提高锻炼的效果，其实大雾对人体的震动很大。最容易造成运动分裂。

1、双脚不直。

在跑步的时候错误运用的内八字或者是外八字脚，都对膝盖造成长期的伤害。

2、过分前倾。

在跑步的时候身体过分前倾会造成背部紧张，导致腹胸部肌肉过分紧张，会有抽筋的感觉。时间长了还会引发颈肩背等的问题。

3、仰头跑。

很多人在跑步的时候，特别是在跑步机上进行跑步的时候，为了防止更加枯燥，为抬头看电视，所以摇头跑的姿势，对兴趣造成的负担以及震动非常大。