跑步有哪些常见的错误
1、全脚掌着地。
全脚掌着地的时候会颈椎腰椎造成伤害。当跑步的时候是在水泥地面上伤害更为明显。而且跑步的时候有啪嗒啪嗒的声音。这就是脚全部落地的原因。
2、脚尖着地。
跑步的时候,有的人因为身体比较轻,所以在跑步的时候会前脚掌着地。这种跑步姿势强烈的刺激了小腿肌肉,小腿肌肉会很发达。
3、跑步步幅过大。
很多人在进行户外跑的时候,喜欢通过大步幅来提高锻炼的效果,其实大雾对人体的震动很大。最容易造成运动分裂。
1、双脚不直。
在跑步的时候错误运用的内八字或者是外八字脚,都对膝盖造成长期的伤害。
2、过分前倾。
在跑步的时候身体过分前倾会造成背部紧张,导致腹胸部肌肉过分紧张,会有抽筋的感觉。时间长了还会引发颈肩背等的问题。
3、仰头跑。
很多人在跑步的时候,特别是在跑步机上进行跑步的时候,为了防止更加枯燥,为抬头看电视,所以摇头跑的姿势,对兴趣造成的负担以及震动非常大。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:96
阅读量:105
阅读量:98
阅读量:191
阅读量:55