失眠如何快速的让自己进入到睡眠

2025-05-04 16:33:21

1、首先你需要关闭你的电脑或者是手机，他们会刺激你的大脑，让你更加难以入睡

3、可以把光调暗的灯，是有一种微弱的光，它能够促进你的睡眠，但是这种光一定不要闪烁

5、保持室内干爽凉爽，睡觉的温度最好是在16~18摄氏度左右，控制好温度，那么你睡觉的质量也会好很多

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。