比“三伏贴"还管用的经络操，应该怎么练

1、拉任脉 双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。

3、拉带脉 左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。

5、平衡运动 双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

7、顿足 将身体重心放于右脚，左脚顿足四拍，再将身体重心放于左脚，右脚顿足四拍，左右交替。

9、三伏天拉带脉 带脉主要指腰腹处绕身一周，使我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。

11、三伏天敲打胃经 从锁蟋翠老钮骨的下面开始，直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。对胃经进行敲打，不但能够令人们的面部皮肤变得更好，还能够令皮肤更加有光泽。就算是平常经常熬夜，也基本不会出现憔悴的面容。