什么食物减脂有帮助？

1、柠檬水

坚持每天四杯柠檬水。

柠檬水不仅有刮脂作用，还可以美白。

注意柠檬要新鲜的。

青黄柠檬都可以~

（不加冰）

2、坚果

每天一把坚果很有必要。

注意坚果类不宜吃太多，注意控制量。

3、燕麦

尽量选择高纤维的食物。

减脂食物应该尽量避开高热量高脂肪的食物。

燕麦可以煮粥做成早餐吃，搭配一个白煮蛋。

4、西红柿

少吃精加工的食物，少吃或者不吃粮食。

小黄瓜或者西红柿是不错的选择。

西红柿不建议早上吃，生吃一次一个就够了。

5、水果换成蔬菜

水果糖分其实很高，不建议过多食用。

蔬菜可以选择深绿色的叶子菜，采用水煮的方式比较好。

蔬菜的种类要多样摄入，尽量蒸熟拌。

6、其他

把握三个原则：少油，少盐，少糖。

尽量避开重油重盐的食物。

主食换成紫薯，玉米，土豆，山药（蒸或煮）。

肉类最好煎或者煮。

零食推荐番茄，小黄瓜。