空中自行车_人鱼线雕刻

1、步骤双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，函讳雍蛾脚跟不要触碰地面

2、呼吸转身时呼气，中间位置时吸气

3、动作感觉转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感

4、常见错误错误：动作过快，借用背部、腿部力量带动身体解决：将动作速度放缓

5、细节图示双肩离地腰部贴地手肘触碰膝盖左右转动上身