高中生颈椎病 10Days养好颈椎抬起头

1、颈部受凉是导致疼痛的重要因素。因此，天气寒冷时外出，最好戴上围巾或穿高领的衣服。每天早上，可以喝一碗驱寒汤，预防着凉。

2、久坐不动会使颈部负担过重。学习间隙不妨活动一下脖子，分别做低头、抬头 、左转头、右转头、前伸头、后缩头，然后再分别沿顺时针和逆时针转动脖子，坚持5分钟，可有效缓解酸痛。

3、放学后不要坐在家里，可以放游泳、打羽毛球放松颈部。 要提醒的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也不要过于剧烈。

4、选择合适的床品：符合人体脊椎曲线的床垫枕头与床垫可以让身体更加放松，通过脊椎颈椎肌肉神经传导测试法可以选择适合自己的床品，提升睡眠质量。