冬季要怎么样预防感冒？

1、第一、冬季的时候人们容易感冒，大部分是因为睡眠不足引起的，因为现代很多人晚上睡觉比较晚，第二天又要早早起床上班，这样身体会因为休息不好，抵抗力下降造成感冒，建议大家每天十点休息，第二天七点起床！

2、第二、冬季的时候我们需要提高自身的热量，因此大家应该多吃一些大枣，我们知道红枣本身可以补血益气，其实更大的功效是提高人体的热量，达到低于寒冷的标准，因此大家每星期至少吃十来个大枣。

3、第三、冬季的时候人的身体会热量消耗巨大，出门以后由于天气寒冷身体加速热量消耗，因此做体力活人的必须吃一些高热量的食品，建议最好可以炖一些骨头汤，这样可以很好的增加身体热量。

4、第四、小米是冬季最好的食品之一，因为小米里面含有很多的微量元素，以及促进人体营养均衡的营养分子。因此我们可以每一个星期吃一次小米饭，这样可以调节你的气血，增强身体素质。

5、第五、冬季的时候虽然比较寒冷，但是确是一个很不错的滋补身体的季节，因为冬季的时候吃一些营养品不会上火，这样可以很好的加强你的身体素质。建议大家可以吃一些黑枸杞，调节我们的身体。

6、第六、我们很多人冬季的时候出门，感觉到身体很寒冷，因此很容易感冒。建议大家可以在吃饭的是多加入一些辣椒，吃辣椒可以预防疾病，而且可以增加身体热量，冬季就会不那么容易感冒了。

7、第七、冬天是一个很不错的季节，虽然天气寒冷，但是我们可以通过食物来调节自己的身体，避免感冒的同时可以增强身体素质。建议大家每天至少喝一次粗粮制作的粥，因为这种粥易于吸收，对身体有很好的保护作用。