怎样发泄自己的情绪

1、把负面情绪扼杀在摇篮里。这就要自己提高敏感度，认识自己的情绪，一旦负面情绪滋生，就告诉自己，心理暗示自己，要冷静，没有什么大不了的事，不要生气等等，不让负面情绪扩大化，将负面情绪扼杀在摇篮里。

3、如果负面情绪积压在心中无法排解，那么就想办法发泄出来，但是不要伤害或者影响到别人。可以撕纸，把纸撕得碎碎的来发泄。可以买一些减压的小玩具，某宝里搜一下会出来很多，而且挺有意思的。

5、可以去外面走走，散散心，换个新的环境就等于一个新的开始。去幽静的室外散散步，感受一下大自然的馈赠，爬爬山，看看海，会感觉自己很渺小，自己那点烦心事真的不值一提。

7、陪自己喜欢的人看场喜剧电影，情绪不好的时候不要听悲伤的歌曲，还是看看喜剧，听听相声。随着大家的笑声，自己的情绪真的会得到好转。