健康的减肥方法

1、健康的减肥方法之一：一日三餐，注意控制餐量一日三餐，注意控制餐量。早上可以吃浜你渑婧营养一些的食物，摄入足够的蛋白质，膳食纤维，微量元素等等。高脂肪的食物也尽可能在早上食用，争取在异佩渥戏晚餐前消耗掉这些高热量。午餐尽量丰盛，晚餐就只能吃清淡一些，且保持在5～6分饱即可。

3、健康的减肥方法之三：水果代替高热量的零食水果代替高热量的零食。如果特别喜爱吃甜食，点心或者油炸膨化类的食物，那是很容易继续胖下去的。赶紧戒掉吧！可以用美味的水果代替这些零食，解决嘴馋的问题同时还防止便秘，一举两得！

5、健康的减肥方法之五：睡前坚决不加餐睡前饿了？睡不着？冰箱里还有美味？ No！睡前坚决不要加餐，睡前一加餐，昔日的努力就都白费了。一夜之间就胖了回来。所以一定要自律，睡前拒绝任何美食的诱惑！