健康的减肥方法

1、健康的减肥方法之一：一日三餐，注意控制餐量一日三餐，注意控制餐量。早上可以吃浜你渑婧营养一些的食物，摄入足够的蛋白质，膳食纤维，微量元素等等。高脂肪的食物也尽可能在早上食用，争取在异佩渥戏晚餐前消耗掉这些高热量。午餐尽量丰盛，晚餐就只能吃清淡一些，且保持在5～6分饱即可。

2、健康的减肥方法之二：每天保证足够的饮水量每天保证足够的饮水量。饮水是为了让我们身体排毒，也可以预防便秘。这样没有宿便的身体轻轻松松，健健康康就瘦下来了。但是也要注意量，不要过度了。控制在1500～2000ml即可。相当于3～4瓶500ml的矿泉水。

3、健康的减肥方法之三：水果代替高热量的零食水果代替高热量的零食。如果特别喜爱吃甜食，点心或者油炸膨化类的食物，那是很容易继续胖下去的。赶紧戒掉吧！可以用美味的水果代替这些零食，解决嘴馋的问题同时还防止便秘，一举两得！

4、健康的减肥方法之四：尽量让自己多动动尽可能地运动一下，如果每天做办公室，那么下班的时候不妨就多走走路。晚饭后可以去小区楼下听着音乐散散步或者拉伸一下。每周争取坚持游泳一个小时等等。都是健康的减肥方法哟。

5、健康的减肥方法之五：睡前坚决不加餐睡前饿了？睡不着？冰箱里还有美味？ No！睡前坚决不要加餐，睡前一加餐，昔日的努力就都白费了。一夜之间就胖了回来。所以一定要自律，睡前拒绝任何美食的诱惑！

6、总结健康的减肥方法需要足驴织裕篡够的自律能力，坚定自己的减肥目标。要想瘦下来，当初吃得多开心，现在减肥就有多难过。所以每一口都要付出代价严孪垅哭！但是一旦养成良好的饮食习惯，你也就不会嘴馋那些高热量的垃圾食品。哪怕偶尔吃一次也胖不回去。那时候，就只需要保持身材即可。想想就又有减肥的动力啦！