瘦腹部动作之仰卧交替肘碰膝

2025-07-07 13:38:40

1、双腿一次曲膝，大小腿之间的角度大约为90度，双膝之间保持一个拳头的距离

2、双手托于头两侧，吸气，腹部扩展，将头和肩向上抬起，离开地面

3、右侧退曲膝抬起，呼气时对侧手臂去寻找右膝盖，重复动作即可

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