学会这几招，大幅提升效率效能

几乎每个人都想要拥有高效的效率和效能，但实际生活和工作中却非常匮乏，只要你学会这几招，一定会大幅提升你的效率效能。

一、充足的睡眠

1、有科学研究，人不吃不喝可以维持生命7天，但没有睡眠只能维持3~4天。倒目前为止，虽然对于睡眠的研究和了解还不够彻底，但我们明确睡眠对大脑的正常运作起着重要的作用。

2、充足的睡眠不只指时间的长短，深度也同样重要。要保证在温度、光线、姿势都舒适的安静环境中入睡，尽量按照睡眠周期醒来，享受高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息，帮助提高注意力。

3、让大脑在睡眠中充分休息，工作时才能高效运转。

三、静坐冥想

1、初次冥想可以从简单的呼吸调整开始，在一个相对安静的环境，双腿盘坐，双手手心向上于腿上，将全部的注意力集在“呼”与“吸”上。

2、每天冥想15分钟，有利于注意力的集中，记忆力的提高。

3、不要因为走神就觉得灰心，冥想的意义就在于锻炼你把注意力拉回来。