怎样从饮食上防病

1、粗粮，也就是五谷杂粮。五谷杂粮中含有丰富的碳水化合物，微量元素，维生素，纤维素以及其他很多对人体有益的元素。经常食用五谷杂粮可以延年益寿。正常人每天最好吃50g左右的粗粮。

3、果汁因为味道甘甜，是很多儿童喜欢饮用的饮料，但是由于果汁中掺滦贾溺含有的纤维素比较少，并且还含有大量的糖分，色素，如果孩子经常饮用果汁，会出现性格的改变，如比较任性，注意力不集中等。所以，为了诺蝈胂叟保证儿童的健康，最好少饮用果汁类的饮料，可以进食新鲜水果。

5、孕妇在怀孕的时候，要加强营养，很多产妇在分娩后，会出现肥胖的现象，如果想在产后保持苗条的身材，就要从开始怀孕的时候吃山茶油，在炖鲫鱼的时候，加入适量的山茶油，不仅加强了营养，而且有助于产后的恢复和调理。

7、患有血小板功能不良的人，可以经常用红皮花生煮粥吃。失眠睡不着觉的人，可以在煮粥的时候，加入适量的莲子，莲子有安神补血的作用。红枣中含有丰富的铁元素，经常用红枣煮粥吃，具有美容作用。患有口臭的人，可以多食用一些荔枝。