怎样减掉小肚子上的赘肉

2025-05-09 11:43:16

1、1.最简单的方法就是节制饮食,吃饱就不要再吃,管住自己的嘴巴。

2、2.第二种方法就是转呼啦圈,既能增强腰部力量,也能减掉肚子和腰部的肥肉。

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3、3.第三种方法是做仰卧起坐,有效针对小腹肥肉。

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4、4.第四种方法是用手顺时针逆时针按摩小腹肥肉.

5、5.第五种方法是长时间的有效方法就是跑步训练.

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6、6.第六种方法是做瑜伽增强腿部和腰部的动作.

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7、7.第七种方法早晚各喝一杯温开水,促进肠胃蠕动。

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8、8.第八种方法是做收腹训练时不时的收紧小腹,增强小腹力量。

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9、9.跳肚皮舞,快速抖动腹部肥肉,运动脂肪。

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10、10.吃点香蕉和芒果,促进排便,会减少小腹肥肉产生。

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11、11.保持愉快心情,女性特别是在月经期间,气血不和容易导致腹部肥肉增长。

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