熬夜上火怎么办？教你几招轻松对抗

1、熬夜过程中要注意补水。喝点菊花枸杞率伐茶等

2、温水清洗肌肤。在操作完电脑之后，建议用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，这样有助于清洁沾在脸部的有害离子

3、注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操

4、注意各种营养素的摄入和补充。多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜

5、加强锻炼身体。在熬夜上网过程中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操。过后可多参加一些户外活动，例如，打羽毛球、登山、郊游等，这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态

6、熬夜之后尽快“补觉”。如果没有充足的时间可以补觉，那也要利用午间休息或者其他时间，“见缝插针”地睡一会儿

7、熬夜前先做准备。须安排好一日蚊特三餐倘泪联，保证足够热能摄入，此外，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入

8、熬夜上火导致的牙龈肿痛，应该配合一些中药牙膏来使用。六必治中药典方牙膏可以起到解热镇痛的作用