痛经该怎么调理

1、 养成良好的生活习惯，远离烟酒，禁止暴饮暴食。

2、​保证充足的睡眠，避免熬夜。早睡早起，经常锻炼身体。养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。

3、​饮食调理。平时应避免辛辣、生冷等刺激性食物，应食用清淡、富含营养的食物。尤其是在夏季一定要少吃生冷的时候。

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1、 日常注意清洁，使用符合卫生标准的卫生纸、卫生巾，勤换卫生巾、内裤。

2、在月经期间，女性朋友应注意保暖，多穿衣服，以免受凉，加重痛经。

3、多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟。

4、​可以服用B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，缓解痛经，帮助睡眠。

5、​晚上睡觉之前可以喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。