夏季冬瓜减肥食谱消暑又瘦身

1、冬瓜海带汤原料：冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你自己喜欢海询骆帘呦带的程度准备)，这个量已经够五个人去吃了。　　做法：硷增浑叶　　步骤1：将冬瓜去皮，然后切成块状后洗净。　　步骤2：海带用水泡40分钟左右，由于外面买的海带都带有很多的沙，所以要洗干净。如果是那种大海带，回来泡好后切小块备用。　　步骤3： 锅中下油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。　　步骤4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。　　效用：冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能美白皮肤;海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

3、素烧冬瓜丝原料：冬瓜一块，还有盐、生抽、蚝油。　　做法：　　步骤一：把冬瓜洗净，削去皮，切成你喜欢的形状;　　步骤二：中火烧热锅子，放适量的油，放入冬瓜丝，翻炒;　　步骤三：直到把冬瓜炒至软身;　　步骤四：加入一小碗清水，盖上锅盖让其煮滚;　　步骤五：冬瓜煮到透明后，用少许盐，一点点生抽，一点点蚝油调一下味，也可以根据需要放点鸡精，炒匀就可以起锅。　　效用：清淡又清甜，简单易做，好吃又健康，最适合减肥人士享用。