怎样维护和促进健康

1、健康是需要管理的：因为健康是生活的资源，既然是资源就一定的优化配置也就需要管理，所以大家要做到每天的健康自己去悉心经营。

3、健康需要均衡膳食：没有不好的食物，只是不好的膳食搭配;食物要讲究多样化选择，主食讲究粗细搭配，多吃蔬菜和水果、适量的鱼禽晚怿晏叼兽肉蛋奶，减少烹调用油量，合理选择零食，每天足量饮水至少八杯水。每类食物都要适量，切不可贪多，食物要讲究色彩搭配，红黄绿白黑每天都要有，既美味又健康。

5、健康需要心态平和：面对如此纷杂的事情弄的人劳心费神，不如自己给自己适时的心理宽慰和容纳，让自己心静下来。找好朋友聊聊或者接触下大自然调整心态。

7、健康需要良好的睡眠：养成良好的作息时间十分有利于女性的皮肤保养和气质的培养，睡前做做适合自己的运动，睡前喝小杯热牛奶，泡个鲜花足浴都是不错的选择。不要熬夜，不要吃夜宵。

9、健康需要需要控制体重：女性都希望拥有纤细的身材，首要的是算算自己的体质指数=体重(kg)÷{身高(m)×身高(m)}，正常的体重是18.5—23.9，超重≧24 肥胖≧28 消瘦≦18.5