网球高手是如何做准备运动

1、弓步走动作(针对臀部、小腿、腿关节、四头肌)　　(1)左腿向前迈，成弓步，放低身体，右膝盖接近地面，注意背要直;　　(2)敫嘹萦钻右腿撑起来，向前迈;这样成右腿在前[de]弓步，左膝盖接近地面。如此交换左右两腿前进，走20步左右。

3、大绕环动作(针对肩关节和手臂肌肉)　　两臂向上举，然后向后划圆，绕回前面，回到开始[de]地方。这样划10次圈，然后反方向再划10次。