可以吃又不会胖的食物

1、1.咸犴孜稍先吃菜后吃饭把进食的顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。因为主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升；而蔬菜含大量鄯粝艏吠膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

2、2.餐前吃个橘子多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。另外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。（提醒：表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多？）

3、3.主菜多吃鱼海水鱼富含EPA，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。一周至少吃三次鱼。

4、4.吃肉搭配蘑菇主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热量纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，使其排出体外。