宝宝缺少高蛋白有什么影响高蛋白食物有哪些

1、肉类食品（包括猪，鸡鸭，牛羊肉等）。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是含脂量较少的肉，而肥肉是含脂量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，在其中有8种（必需胺基酸）是人体内不能自身合成的，必须靠摄入含有这8种胺基酸的食物来获得；而肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类食品蛋白质在人体内被消化时，分解出来的胺基酸即可被吸收。

3、坚果生活中一些常见的坚果内含有的蛋白质含量也较为丰富，如杏仁、开心果、腰果以及核桃等，富含丰富的氨基酸、蛋白质等，除此之外，坚果内含有的抗氧化剂、不饱和脂肪酸以及纤维素也都对我们的健康比较有利。