瘦腿最快的方法美臀瘦腿瑜伽动作

1、第一步：　　上身立直坐在地上，眼睛目视前方，双脚膝盖靠拢，双手环抱在两脚膝盖上，保持动作10秒。

3、第三步：　　臀部位置要注意往左方倾，左腿的小腿尽量的靠拢右腿大腿内侧，轻轻的抬起右脚，放在左腿的大腿外侧去，保持10秒。

5、第五步：　　慢慢呼气，头部与上身躯尽量的往右后方转，左手向前伸直，右手伸直放在臀部后面，自然呼吸，保持动作10秒。

7、第七步：　　挺直身躯站直，腰背不能弯曲，两脚闭拢，双手自然垂放在身体两侧，自然呼吸，保持动作10秒。

9、第九步：　　身体平衡站好后，上半身慢慢向前弯曲，左手向前平伸出去，与身体形成一条直线，右手止警磊疼抓住右脚脚背一直随上半身弯曲而向上，保持动作10秒后，回到站立姿势，换另外一边在继续。