引发失眠的7大原因

1、　　1 躯体性塬因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的的溏爨自瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠唿吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠唿吸暂停综合征(是由于鼻、咽喉部结构异常导致上唿吸道缩窄，使睡眠时上唿吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和唿吸暂停)常见于成人，亦发生于儿童。胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病因﹔而肥胖是引起睡眠唿吸暂停的主要因素。不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感，从而影响睡眠。此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大(一种罕见的生长疾病)、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病，引起心慌、胸闷、唿吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等，还可以出现神经系统症状如失眠，这是交感神经张力过高，自主神经平衡失调所致。

2、　　2生理性塬因如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

3、　垓矗梅硗 　3放松紧绷的神经。中国睡眠与健康研究协会李仁君教授指出：对于体力劳动者而言,睡眠可以补充能量,排出体内代谢产生的阕辕惆俊废物;但对于脑力劳动者来说,放松神经才是关键。因而，对大部分失眠患者而言，他们并非单纯的需要“补觉”，而是需要放松紧绷的神经。这也是负离子康健仪常常被临床和家庭用于治疗失眠的原因之所在。因为负离子康健仪能够向空气中释放大量的负氧离子，而负氧离子被人体吸收后，能有效改善大脑皮层的功能，使人白天感到精神充沛，夜晚神经得以缓解，对于失眠具有高效的治疗作用。负离子对于失眠的治疗作用是毋庸置疑的，但研究发现，在使用负离子康健仪治 疗失眠时，真正起作用的是小粒径负离子，这是因为小粒径负离子是生态级负氧离子，它比大中粒径负离子更易通过人体血脑屏障，被人体吸收利用，这也是小粒径 负离子康健仪的临床上被应用的更加广泛的原因所在。

4、　 　4心理性塬因焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常 见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保証正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性 阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强。

5、　　5精神性塬因精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。

6、　　6人为因素包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外，父母不科学地强迫儿童就 寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟。隻有採取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入 睡性睡眠障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡时需开着 电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不復存在则出现再入睡困难。

7、　　7营养不良缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无 法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作﹔它可预防应激反应引起的失 眠，也可对其他塬因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导 致失眠。