久坐办公室高效的锻炼的方法分享

1、  不用做大范围的运动，坐在椅子上，坐直，两手放在背后，两手交叉，尽量往上移动；

2、抬头向后仰，后背的手与身体可以相互挤压，可以预防脊椎病；

3、下一个动作是侧身弯腰锻炼，坐在椅子上两臂伸直侧身弯腰来活动腰部；

4、两臂伸直成一条直线，左右侧身弯腰多重复几次，效果很好；

5、面对电脑，眼睛困乏是避免不了的，每天几次眼保健操，对眼睛特别有益。

6、这几个小动作简单高效，也很容易做，每天休息的时段多做几次，用很轻松的心态去做。