小孩如何保护眼睛，避免出现近视

1、不在灯光昏暗处看书、写字。孩子在活动玩耍的时候光线要适中，特别是孩子画画、写字、看书时，光线最好是来自正上方，以免造成暗影，如果家里光线不够，可以买盏LED护眼灯供孩子读书、写作业用，LED光并不代表小孩绝对不会近视，而是对眼睛的预防是有很大的作用的。

3、使用电子产品时，有意识的多眨眨眼。孩子看电视和玩手机时间不宜过长，1-2岁的孩子看电视时间不要超过半小时，3-7岁的孩子不超过1小时，7岁以后的孩子也要注意不要长时的看电视、玩手机、平板。看电视的时候要和电视机保持一定的距离，最少远离电视2米。长时间使用电子产品时，要时不时眨眨眼睛，或者闭目养神3-5分钟，让眼睛不一直处于疲劳状态。

5、注意营养均衡和充足的睡眠。孩子的饮食要注意供给充足的维生素A和C，如：胡萝卜、南瓜、菠菜、枸杞、西红柿、猕猴桃、莴笋、海带、菌类和粗类食物，这些食物都是对保护视力有好处的。孩子的睡眠也要得到充足，充足的睡眠是他们一天精力的主要来源，很保护眼睛同样重要。

7、另外，家长也要经常带孩子进行体育锻炼。比如：打篮球、羽毛球、跑步等，一方面可以锻炼孩子的身体、增强孩子体质，对孩子眼睛的发育也有很大的帮助。另一方面可以分散孩子的注意力，避免整天沉迷于手机、平板、电视等电子产品。