舞蹈生压腿的重要性你知道是什么吗

1、一定要注意选择把杆的高度刚开始练习压腿，都不宜选择太高的“支撑点”，选择与跨平行的栏杆和阶梯就可以，太高容易拉伤，太低效果不佳。大概有微微酥麻感或痛感即可，注意支撑腿(即与地面垂直的腿)要伸直。

2、注意你的呼吸动力腿搭于支撑面上，主力腿撑直，尽可能把上身往高处提，然后往搭在支撑点上的腿贴，最理想的效果为腹部紧贴大腿。往下压时要注意吐气，假如腿放在支撑点上无法往下压，可以先在地面上做抱腿运动，以松开跨腰部的肌肉。

3、注意沾咎悉能适当地增加训练强度，压腿不宜太急一定不能要求自己压腿第一次就贴上，因为这是个循序渐进的过程，注四歹吭毳意适当的增加训练强度，而不能过分的要求，以免导致受伤的发生。虽然人体的肌肉具有自我修复功能，但是肌肉拉伤，对往后的训练会有一定的影响。

4、注意压腿与踢腿要交替进行压腿跟踢腿是一对搭档，压完腿后，血管，筋脉都被延伸拉长，这时候需要一个放松的过程，因为，这样的运动把筋脉处于一个紧张状态。