瑜伽丰胸7式 让你胸围暴涨

　　珑廛躬儆导读：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。‍‍今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。‍

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　　第2式：‍手肘提胸

　　SmartTips：

　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

　　Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。‍

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　　第4式：‍伸展健胸

　　SmartTips：

　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

　　Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。‍

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　　第6式：‍双臂交叠

　　SmartTips：

　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。‍

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　　‍第7式：‍掌心画圆

　　SmartTips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

　　Step1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

　　Step2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。

　　Step3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。