电子屏幕看久了，眼睛酸涩，如何给眼睛做SPA？

前言：新冠疫情牵动着全国人民的心，这期间不管是儿童还是成人，手机以及电脑的使用频率增加，有很多人抱怨眼干、眼涩。

方法/步骤

什么是视疲劳？

是因为长时间使用眼睛引起的眼睛疲劳、不适、酸涩、流泪和头痛是其主观症状。通常定义为视疲劳。

在大多数情况下，视疲劳并不严重，一旦休息就会消失。但有时，与潜在的视觉问题有关，如近视，散光，视功能异常等。

引起视疲劳的因素？

1.过多观看电视、电脑或手机等电子产品屏幕，眨眼少，眼泪分泌少。

2.近视、远视、散光未得到矫正时，看远看近均需要动用很大调节力（做出使劲眯眼动作），使眼睛过度劳累。

3.双眼融合功能异常时，如集合不足（阅读时不能长时间维持注意力等），集合过度（可能由长期近距离任务导致）等。

4.调节功能异常时，如看课本后看黑板，不能立刻看清等。

5.缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等。

6.40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜。

7.工作或学习场所照明不足等。

视疲劳的症状？

头痛

眼睛周围疼痛

眼睛灼热，疼痛或疲倦

眼睛流泪或干涩

视物模糊

复视

对光敏感

难以集中注意力...

是不是完全符合此刻看屏幕的你！！！

如果你也是这样，那咱们就来测一测吧！

缓解视疲劳的小妙招：

1.阅读或使用电子屏幕时，每20分钟，移动眼睛注视6m外物体20s。如果无法做到，请每天抽出10分钟时间，进行2次远近字母表训练（成人、儿童均适用）。

2.阅读或书写时使用合适的照明。

3.调整屏幕设置，亮度、对比度以及字体大小。

6.由于视功能引起的视疲劳，寻找专业的眼视光医生进行评估，通过训练完成可以减轻症状。