如何让身体活动成为一种生活方式

1、运动对孩子各方面发展有很多好处，有规律运动习惯的孩子，不但学习更有效益，还能大幅提升免疫力，让身体变得健康又强壮，但家长有多重视运动习惯呢？试着回答下面三个问题，测试一下你对运动的态度：

2、我和我的孩子每天都有足够的活动量让身体出汗。 是 / 否 我的孩子成年后，可能会持续身体活动。 是 / 否 当我成为祖父母的时候，我还是会维持身体活动的习惯。 是 / 否

3、如果你的回答都选择“是”，恭喜你，你正在培养孩子受用终身的“身体素养”。根据美国儿科学会建议，婴儿、儿童、青少年和有特殊需要的儿童，每天进行身体活动的时间不同，婴儿每天至少需要30分钟练习俯趴，在安全无虞的环境中趴着玩，并且搭配亲子互动小游戏来进行，3-5岁的孩子每天至少需要3小时的身体活动，6岁及6岁以上的儿童在一周的大部分时间需要60分钟的中等强度到高强度的身体活动，以下是分龄身体活动建议：