部位减肥-手臂减肥运动

胳膊太粗，会影响穿衣服的效果，特别是在夏天，正是展示自己的身材的好时机，如果手臂过胖，就有很多漂亮吊带衫不能穿，采用运动的方法可以减掉手臂上的赘肉，那么怎么运动可以快速瘦手臂呢?

下面为大家推荐手臂减肥的练习方法。

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动作一：伏墙挺身

1. 脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。

2. 两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。

3. 身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3—5秒后起身，起身时吸气。

动作二：手臂转圈

1. 双手往左右两侧伸直，掌心向下。

2. 手臂顺时针转圈30下。

3. 手臂逆时针转圈30下。

动作三：双臂屈伸

1. 坐在椅子上，双手放在臀侧。

2. 然后利用手臂的力量使臀部向地面移动，再抬起至椅面。

动作四：双手空抓

1. 两手向前伸直，掌心朝前。

2. 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。

每天将以上动作反复做30次，就可以收到很好的瘦胳膊的效果。

以上瘦手臂的动作简单容易掌握，而且不受场地限制，随时可以练习，不仅可以缓解疲劳，同时可以灵活指关节，对于长期使用电脑或伏案写字的朋友不妨多练练，还能对手臂有很好的塑形效果。