冬季便秘的防治办法

    冬季的来袭不免让人觉得有些干燥，而随之而来的便秘的现象，想必就会成为现代大多数人的困扰。倘若你也不幸在此之列，小编在此愿为你排忧解难，特推荐7个防治便秘的方法，还望对您的健康生活能提供一些实质性的帮助。具体如下：

    1、开怀大笑

    大笑会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。

    2、多喝水

    喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

    3、放松自己

    人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。

如果你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

    4、泡泡脚

    泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

    5、改善排便习惯

   在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

    6、高纤维饮食

    高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

    7、多吃寡糖类食物

    寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

    8、南瓜

    能够促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动，帮助食物消化，有润肠通便作用。含有果胶，能保护肠粘膜，使之不易受到损伤。南瓜中丰富的类胡萝卜素转化成维生素A，促进上皮组织、骨骼生长发育。南瓜内含有维生素和果胶能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

    9、银耳

    益气清肠，其中含膳食纤维可帮助胃肠蠕动。滋阴润肺，长期服用可以润肤并有去除脸部黄褐斑，雀斑的功效。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

    10、茯苓

    修复组织粘膜，消除组织水肿，通大便利小便。对“金黄色葡萄球菌”、“大肠杆菌”等有害菌有抑制作用。调节免疫力

    11、芦荟

    特殊工艺提取出芦荟甙，去除了芦荟中的有害成分，辅助通便。增进食欲，健胃，通便利尿、养颜排毒。净化血液、软化血管，老年人可以降低血压和血粘，促进血液循环，防止动脉硬化和脑溢血的发生。具有杀菌、消炎解毒、促进伤口愈合等作用，有效地消除粉刺、痤疮，在临床上用于治疗多种炎症。

    12、低聚木糖

    促进消化道内有益菌的繁殖，抑制有害菌生长，改善微生物菌群平衡。低聚木糖对病原菌有较强的吸附力，可携带附着的病原菌通过肠道排出体外。防治高血压和动脉硬化以及抗衰老、降低血清胆固醇、能增强机体免疫力。增加钙吸收健康骨骼。

    13、变通果蔬胶囊

    变通胶囊汲取了以上几种果蔬的精华元素，而且完全无副作用，不痛不泻，无依赖。　　

变通胶囊的主要治疗机理：

    第一 软化宿便 顺畅通便

　　南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，润滑肠道，顺畅通便；不腹痛、不腹泻；

　　第二 提速胃肠蠕动 加速排便

　　添加足量的银耳膳食纤维提速胃肠蠕动，加快排便过程；

　　第三 肠道排毒，健康肠道

    低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显的改善；

    因此，不想被冬季便秘困扰，就要尽早运用冬季便秘预防方法早作方法。