怎样掌握狮子式瑜伽体位

1、狮子功1式取霹雳坐姿，双膝稍稍分开，躯干伸直保持背部挺直，把双手掌放在双膝上，手臂伸展挺直，五指张开，张大口，尽量将舌头朝下巴伸展，眼睛注视眉心或鼻尖，用嘴呼吸，瞪大眼睛，使面部肌肉充分伸展，然后低头时发出狮子般的吼声。功效：这个体式可以治疗口臭和清洁舌头，治疗口吃，洪亮和美化音色，有减压的功效。

2、狮子功2式取莲花坐姿，然后整个身体前倾，以手臂承受身体的重量；在吸气时下巴上扬，背部凹下；呼气的时候张大嘴巴，吐出舌头，睁大眼睛，使面部肌肉充分展开，并发出狮子般的吼叫。功效：这个体式可以锻炼肝脏，控制胆汁的分泌。 治疗口臭，清洁舌头，洪亮音色，治疗口吃。还可以缓解尾骨 的疼痛，有助于恢复错位的尾骨