一个学生分享如何减肥经验

1、　1.食物以蔬菜水果为主，早上要吃饭，而且要多吃，把这顿饭当成你1天最主要的饭，要吃到平时中午饭量的7成，中午这顿饭吃平时饭量的5成，晚上最好不吃，最多吃不能超过3成，晚上8点后禁止食用一切食品，忌零食

2、　2.以这些食物为主，菠菜，芹菜，海苔，紫菜，黄瓜，番茄，苹果，香蕉，猕猴桃，蛋，芝麻，西瓜，为主，如何运用可以自己调配，灵活食用

3、3.在家看书学习时候也可以减肥，多拍打按摩身上的肌肉，可以在房间内做些简单的运动，例如压腿，你可以把腿靠在墙上，然后看书，

4、　4勤洗澡，加速体内血液循环，新陈代谢，多喝水

5、　猱蝰逾鸾5.比较重要了，既然你时间很少，运动不足，那么只能通过控制食物了，首先高糖高脂是一定不能占的，甜食之类的东锚翦迩撸西绝对不能碰，油类的食物不能碰，不能吃肉，是在想吃可以吃点鱼肉牛肉，不能吃猪肉，少吃盐和辣椒，盐可以引起水肿型肥胖

6、6.哪种拉伸减肥运动方法最有效?就是多做拉伸，按摩拍打运动，可以用刮痧板，刮刮身上比较胖的地方，洗澡揉搓肥胖处