小寒节气的养生方法

1、第一就是增加谷物的摄入，谷物能够增加人体的热量，在比较寒冷的季节里应该多吃一些粗粮。

2、第二，由于天气变得白天短夜间长，我们要早睡晚起，有利于阳气不外泄，积蓄身体的能量，也就是传统所说的冬藏。

3、第三，由于天气变得寒冷，要及时的增添御寒的衣物，帽子，鞋子，袜子，寒冷的季节里面，头部，腰部和脚部一定要注意保暖。

4、第四，及时的补充一些热性的食物，比如冬季我们可以嗯进补了吃一些鸡汤，牛肉羊肉，等能够增加热量的食品，以抵御寒冷的气候。

5、第五，积极的进行体育锻炼，不要因为冷就猫着不动，可以进行按摩，按摩自己的腰部，能够增强肾气。增加自己的御寒能力。

6、第六要多晒太阳，晒太阳也是一种补阳的方法，而且非常环保，晚上坚持用热水泡脚也能够抵御寒气，增加血液循环。提高睡眠质量。

7、第七还要注意调节自己的情绪，由于白天变得比较短，夜间很长，人的情绪容易产生抑郁，悲伤。呃，积极的培养自己的兴趣爱好，多与朋友进行沟通互动，发现生活中美好向上的一面，在冬季也要保持好的心情。

8、 小总结第一就是增加谷物的赢悲苍璩摄入，谷物能够增加人体的热量，在比较寒冷的季节里应该多吃一些粗粮。第二，由于天气变得白天短夜间长，我们要馘銮讨相早睡晚起，有利于阳气不外泄，积蓄身体的能量，也就是传统所说的冬藏。第三，由于天气变得寒冷，要及时的增添御寒的衣物，帽子，鞋子，袜子，寒冷的季节里面，头部，腰部和脚部一定要注意保暖。第四，及时的补充一些热性的食物，比如冬季我们可以嗯进补了吃一些鸡汤，牛肉羊肉，等能够增加热量的食品，以抵御寒冷的气候。第五，积极的进行体育锻炼，不要因为冷就猫着不动，可以进行按摩，按摩自己的腰部，能够增强肾气。增加自己的御寒能力。第六要多晒太阳，晒太阳也是一种补阳的方法，而且非常环保，晚上坚持用热水泡脚也能够抵御寒气，增加血液循环。提高睡眠质量。第七还要注意调节自己的情绪，由于白天变得比较短，夜间很长人的情绪容易产生抑郁，悲伤。呃，积极的培养自己的兴趣爱好，多与朋友进行沟通互动，发现生活中美好向上的一面，在冬季也要保持好的心情。