如何减轻孕妈妈的孕期不适

2025-05-06 17:09:10

1、用大腿内侧的肌肉去夹紧普拉提球。

3、腰背挺直的同时，不要让腰椎有压力。

5、保持两次呼吸，还是横向呼吸。

7、做呼吸的时候，盆底肌跟小腹收缩的非常紧。

9、吐气向后，缓慢还原。

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