瑜伽体式单腿半莲花伸展式怎么做
1、从直角坐姿进入，屈左膝左脚去踩地，双手提拉左脚，将脚背放到右大腿根处。
3、再一次吸气时双手来到头顶上方，肘心相对，将双肩去下沉。
5、双手十指相扣去环抱脚心或者脚踝，腹部尽可能去寻找大腿，笔尖去寻找小腿的胫骨。
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1、从直角坐姿进入，屈左膝左脚去踩地，双手提拉左脚，将脚背放到右大腿根处。
3、再一次吸气时双手来到头顶上方，肘心相对，将双肩去下沉。
5、双手十指相扣去环抱脚心或者脚踝，腹部尽可能去寻找大腿，笔尖去寻找小腿的胫骨。