记忆力差的人如何自救

1、01 让内容更生动记忆有时候是为了应付考试，所以很多人讨厌记忆，那么怎样增强材料对你的吸引力呢？从以下三个方面入手，或许能让你觉得记忆也没那么难，没那枯燥。熟悉：你是否有体会，如果记忆一段文字，里面有很多陌生的名词术语，你的记忆将会变得相当困难，所以当你弄懂陌生词汇后，对内容越来越熟悉，记忆起来也就越简单。韵律：还记得小时候唱的《汉语拼音歌》吗？这就是将材料增加韵律的典型范例，也许你现在还记得他是怎么唱的，因为材料一旦变得有意义，也就很难忘记。如果你有音乐天分，可以尝试将所需记忆的材料填入某个流行歌曲中。我曾经试过，但是效果不理想，因为我更擅长联想法和数字挂钩法。规律：在记忆一段材料之前，你应该试图寻找它的规律，比如句式对仗、前后词义相反等等，了解了这些规律，你就可以避免像无头苍蝇一样，在茫茫词海中搜寻，这样的规律本身就是一种提示，让你的记忆更高效。

3、03运用联想记忆联想法的原理，就是你将需要记忆的内容，和你的生活常识或者已经掌握的知识建立联系。因为你的常识根本不用记忆，它就是你身体的一部分，将新知识与它们建立联系，就能保证在较长时间内保持记忆。但是难点在于创造联系，你需要不断练习。也许刚开始你还想不到任何联系，或者联系的强度很弱，以至于很快忘记，但是请你不要放弃，量变才能引起质变。通过存储在脑海中的固有知识的提示，你就可以回忆起你创造的联系，通过这个联系的提示，你就可以回忆起正在记忆的新知识。这段解释看起来很抽象，但是这正是联想法的精髓，这个联想的过程发生在记忆者的思绪中，所以你很难察觉他是怎么快速记住内容的。接下来举一个例子。谐音+联想记忆法举例Ugly意为丑陋的，难看的方法：谐音”阿哥雷“——有一个叫阿哥的人，长得很雷人——丑陋的通过这个例子，你应该大概了解了，“阿哥雷”就是你的固有常识，“有一个叫阿哥的人，长得很雷人”就是新旧知识之间的联系，“丑陋的”就是这个联系给你的提示，让你想到了英文单词的中文含义，创造的联系越生动，你就记得越牢固。有兴趣你可以了解一下，武汉各大超脑记忆培训机构，都有采用这种记忆方法，比如世界记忆大师王峰创办的巨人教育就是用此法培训学生。但是这种方法有一定的局限性，有人认为他违背的语言学的规律，这也是它的局限性之一。

5、0猱蝰逾鸾5保持专注你们是否有过丢雨伞、丢手机、丢钥匙的经历。究其原因，还是因为你不够专注。因为当你放雨伞的时候，你也许在和朋友说话，也许在看手机的有趣信息。唯独，你没有注意到，你正在将雨伞放在这里。那么，当你走的时候，你很自然的忘记拿走你的雨伞，这就是不专注导致的结果。所以，当你将雨伞放到收纳处，当你将手机放在桌子上时，请告诉自己，我正在将东西放在在这里，走的时候记得拿走。那么在记忆的时候不专注，会导致什么后果呢？就是你根本回忆不起来，你记过什么东西，这对你来说，做了一件很不划算的事情，因为你学也没学到，玩也没玩好。而保持专注，对于现代人来说，是一大难题，因为互联网的内容提供者，是不会让你一直呆在一个网页上查看的，这样的话，他的广告就投放不出去，就无法获取流量，这才是他们的利益来源。所以你会发现，你在上网时，总会有一条消息吸引你的眼球，然后不自主的打开一个链接，再打开下一个链接，这对于专注力的培养是非常有害的。能够长时间保持专注的能力，正在变的稀缺，如果你还具备两小时以上的专注力，你应该感到庆幸，并且珍惜，因为很多人都已不具备它。其实，人在同一时间只能专注于一件事，你觉得你能够一心二用，只是你在频繁的切换任务而已。但是这对于培养专注力是无益的，所以你要做的，就是不要频繁分心，这样会打乱你的节奏，重新找回状态也会花费一定的时间，你会因此产生焦炉感，而恰恰，这种焦虑感会严重妨碍你的记忆效果。