新手如何练出完美腹肌?

1、小编教大家3种方法练出完美腹肌。第一步：仰卧起坐：躺在瑜伽垫上，双手抱头，然后用力向上运动，注意力量集中在腹部，且颈部不能作太大力，避免受伤。

3、第三步：第二步做完后间隔20秒，用女性健美常用的一招，进行耐力训练，保持该姿势1~2分钟（踪玑俸欧耐力好的可以更长），做完后深呼吸。

5、第五步:做完第四步，继续重复第1步3次，每次做的个数要比第一步多一点，每次间隔30秒。