出差在外如何保持锻炼如何使用宾馆健身房

1、大部分的星级宾馆都配有健身房，越是等级高的宾馆，健身房面积也越大，设备数量和种类也繁多，有可能还配备恒温泳池，这一切的使用都是免费了，当然，宾馆也提供专业运动指导，那就是收费项目了。

3、进入健身房前一般需要登记房号和姓名，服务人员会记录进入和离开的时间。然后就有引导带入健身房，如果需要聘请教练，可以向服务人员要求，明码标价，基本是200-300每小时，有教练毕竟综合效果会更高。

5、下面就可以开始自行运动了，器械主要一般就是四、五种，小编介绍下跑步机的使用吧，宾馆健身房的跑步机一般都是专业型的，不是普通家用跑步机，功能强大，当然也有些小复杂。

7、跑步的话至少要半小时以上，光运动有些小枯燥，现在的跑步机支持接入苹果设备如IPOD、iphone等听音乐，也可以观看电视，具体都可以在跑步机触摸屏上选择，如小编这台就是向动划动一屏，然后选择音桫邓崴脸乐或AUX（电视）。不过电视需要接了电视线。

9、设置完这些开始运动后，还可以回到主页上选择户外路径，选择锻炼的场景，如湖畔、山角等，就是根据跑步的速度，以跑步者的视角放这些场景的粲崛纫鳍预置电影，反正很少在宾馆炼，看一两次还是挺新鲜的。锻炼完了就是还毛巾、耳机，洗澡的地方虽然有，不过回客房洗更方便。