跑步出现不适的时候怎么处理

1、在跑步的过程中，如果出现手指抽筋的现象，我们可以用力握紧拳头，然后再张开，再次用力握紧拳头，再次伸开，如此反复做几次，手指抽筋的现象，会慢慢好转。

3、在跑步的过程中，如果出现小腿抽筋的现象，我们可以用手按摩抽筋的部位，然后再把小腿伸出去，再收回来，如此反复做几次，腿部抽筋儿的现象会慢慢好转。

5、在跑步后，通常不会出现失眠，不容易入睡的现象。为了记得避免失眠的发生，最好在睡前两个小时不要跑步。

7、女性朋友现在跑步的时候，为了防止乳房下垂的发生，在跑步和进行其他运动的时候最好穿运动内衣。