经常腿抽筋怎么办

不过你自己有没有腿抽筋的经历，可是你一定在你身边看到或者听到过腿抽筋的那种痛苦，半夜突然抽筋，疼痛难忍，夜不能寐。然后很多人会说这是因为你身体缺钙造成的，然后很多人就开始吃钙片、喝牛奶，可是还是继续抽筋啊，那怎么办呢，难道就没有办法了，下面小编就向大家简单介绍一下啊腿抽筋的解决办法。

2、机体寒冷寒冷可以说是抽筋产生的直接诱导因素了，在机体没有做好防寒措施的情况下，我们的腿部肌肉很有可能发生剧烈收缩以及血管痉挛，导致抽筋。

4、出汗过多在夏天或者运动的时候如果我们机体出汗过多，会使我们身体里面的电解质和体液流失过多，导致身体低钙、低镁等，同时我们身体的代谢产物会增加，增加抽筋发生的可能性。

预防抽筋的办法

1、一拍绫仑懿旦我们发生抽筋，身边有人的情况下，我们可以请同伴帮忙朝反方向将我们的扳动脚趾，并坚持1—2min。如果是腿部抽筋，我们伸直膝关节，然后将脚趾窕掷烙宴向上扳。如果是游泳的时候抽筋的话，我们将抽筋的那只脚用另一边的手向身体方向扳动，另一手向下压膝盖。

3、运动锻炼这里的运动锻炼主要为了增强大家的体质用的，所以大家要谨记适当适量原则，万不可用力过猛。

5、改善血液循环不管你现在的年龄是多少，请注意一定要保护好跟我们身体血液有关的一切，所以没有高血脂、高血压的人请预防好，有这些疾病的人请控制好。