做小月子应该吃什么营养最好

1、枸杞乳鸽汤

原料：乳鸽1只，枸杞30克。

做法：乳鸽去毛及内脏杂物，洗净放入沸水锅中，用枸杞煮30分钟左右，加入少量盐分，一天吃两次。

功效：具有益气，补血，理虚的作用。适用于产后气血不足、体虚的调养。

2、鸡蛋红枣汤

原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调。

3、豆浆大米粥

原料：大米和糯米，山药， 自制豆浆 ， 冰糖。

做法：糯米和粳米混合后浸几小时。水和豆浆混好加热到沸腾，加入浸泡好的米。豆浆米煮开的时候倒入，转小火熬。经常搅拌，小心糊底和溢出来，大概小火熬40分钟就可以熬到米化了，加入冰糖搅拌。

功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

4、参芪母鸡汤

原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸（约半小时），其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

功效：具有益气补血作用，还能恢复子宫。适用于流产后的调补。

5、豆瓣鲤鱼

原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。

做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。

功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

6、腰花汤

原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克。

做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。

功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。

7、黑木耳大枣汤

原料：黑木耳15克，大枣14颗，冰糖适量。

做法：将黑木耳与新鲜大枣用温水泡发后洗净,放入一个小碗中,加入适量清水及冰糖枸杞,放入锅内蒸约1小时,每天服用一次或分次服用。

功效：具有益气补血的作用。适用于适用于贫血及流产后的调补。

1、小产后推荐食用枸杞乳鸽汤，鸡蛋红枣汤，豆浆大米粥，参芪母鸡汤，豆瓣鲤鱼，腰花汤，黑木耳大枣汤。可有效补充营养，益气补血，利水消肿，缓解腰腿、关节疼痛。