做小月子应该吃什么营养最好

1、枸杞乳鸽汤原料：乳鸽1只，枸杞30克。做法：乳鸽去毛及内脏杂物，洗净放入沸水锅中，用枸杞煮30分钟左右，加入少量盐分，一天吃两次。功效：具有益气，补血，理虚的作用。适用于产后气血不足、体虚的调养。

3、豆浆大米粥原料：大米和糯米，山药，自制豆浆 ，冰糖。做法：糯米和粳米混合后浸几小时。水和豆浆混好加热到沸腾，加入浸泡好的米。豆浆米煮开的时候倒入，转小资纯餍垅火熬。经常搅拌，小心糊底和溢出来，大概小火熬40分钟就可以熬到米化了，加入冰糖搅拌。功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

5、豆瓣鲤鱼原料：询骆帘呦带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。做法：将色拉油入锅，赕殡现烦旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

7、黑木耳大枣汤原料：黑木耳15克，大枣14颗，冰糖适量。做法：将黑木耳与新鲜大枣用温水泡发后洗净,放入一个小碗中,加入适量清水及冰糖枸杞,放入锅内蒸约1小时,每天服用一次或分次服用。功效：具有益气补血的作用。适用于适用于贫血及流产后的调补。