预防衰老有妙招！

1、1.食用高纤食物。肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。因此，预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。

3、3.定期给胸部按摩。完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。因此，选择合适的内衣，不要过分“挤”“勒”胸部；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩，定期的专业乳房按摩保养，能让乳房挺翘更更久。

5、5.坚持锻炼。研究人员通过对老年人进行试验发现，坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。研究显示，绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

7、7.泡澡时间不要过长很多人喜欢长时间的泡澡，但这会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡间隔时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右比较合适。想让自己青春不老，MM们要注重生活细节的改善哦。