几类可以“美白”的食品

美白其实没那么重要，皮肤的好坏不以白皙来定。小编个人认为光滑紧致有弹性，肤色均匀透亮的皮肤就已经是好肤泥撼费瘠质了。但白皙的肌肤显得五官轮廓更为柔和，身材纤柔有一种自然清雅的华贵美，肤色不会挑剔服装的颜色好穿搭衣服。 现代社会生活品质越来越高尚，人们不断在推陈出新，科研的发展与社会产业的发展推动生产力，人的个人发展推动创造力，因此无论是哪方面的事物都有多个方向定位。 美白的方式物质多种多样，但不能盲目跟风，适合自己的才是最好的。通过食用能够美白的蔬菜，多吃水果蔬菜多饮水才是最温和适宜的美白方法。

2、生菜：常食的生菜叶片呈倒卵圆形状为青绿色，叶面皱缩，质地脆嫩，口感脆爽清甜。生食比熟食营养价值高，味道更好，但生菜属于草本植物，植株较低矮，果实细嫩多汁，容易受病虫害和微生物的侵袭，不好洗礼。含膳食纤维和维生素C等物质能镇静止痛、利于睡眠、促进血液循环、抗病毒消炎等。

4、白菜：性味甘，平，无毒。白菜为浅根性，须根发达，叶圆有锯齿，叶片颜色为浅绿或深绿色，叶面光滑或有皱缩，味道清甜多汁。含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质，能生津解渴、清热解毒、利尿通便、防癌抗癌、养颜美白。

6、扁豆：扁豆味甘、性平。为长条扁状、内里有青豆，顶端短尖基部宽楔形，两面沿叶脉处有细茎，较老的扁豆表皮上有些许白色短绒毛。皮肉有薄有厚为深绿嫩绿色，味道微甜稍有嚼劲。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等物质，能健脾益气、化湿消暑、开胃助消化、益气力、止腹疼头晕恶心。

2、青苹果：果实为球形，果皮薄脆为青绿色，果肉为白色味酸、微涩清脆爽口。富含蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等物质，能生津润肺、补脑安神、解暑除烦、开胃消食、强化骨骼、防癌、抗氧化、降低胆固醇、降血压、助睡眠、减肥美白。

4、西瓜：性味寒，甘。果实有圆球、卵形、椭圆球等。表皮为绿色有细网纹或条带。果肉有乳白、淡黄、大红等色，肉质松软多汁味甜。能清热解暑、生津止渴、除烦抑燥、通便利尿、清肺润肺、助消化、美白减肥。

6、山竹：性平，味甘、微酸。形状为扁圆形，成熟的山竹果皮颜色味暗紫色，皮质较硬，果肉雪白香软滑腻清甜。含丰厚的维生素、矿物质、蛋白质、钙质、维他命B、维他命C等物质，能消炎止痛、抗氧化、治腹泻、生津止渴、强身健体、美白养颜。