如何避免儿童超重或肥胖

1、儿童在出生前的环境也非常重要，孕妇在怀孕胎儿期间，身体处于肥胖体格、营养过剩、不良生活习惯，比如抽烟、喝酒，这些都是会导致胎儿发育不健康，从而埋下肥胖的隐患。为了不让儿童在成长发育过程中超重或肥胖，孕妇要特别注意生活习惯，尤其是体重控制方面。

2、营养过剩，一方面是吃得过多过好，另一方面是偏好高油脂高能量食物，现在儿童的生霰翌倡戈活物质水平大大提高，加上父母祖辈非常“宠爱”孩子，在儿童吃的方面甚至是“溺爱惯墀眚篪”，认为想吃就是好事，从不控制孩子食用的食物量和种类，尤其是孩子生活中的零食控制方面，往往是导致儿童超重或肥胖的重要原因，肥胖和强壮不是一个概念，吃得健康，身体结实是没有问题的，监护人尽量不要让孩子多吃零食和高能量食物。

3、缺乏运动锻炼，这个运动内容包括日常的出行方式，更多的是以车代步，缺乏了必要的运动机会，加上其它运动项目，比如游戏节目、跑步玩耍，孩子一旦接触后，监护人往往以所谓的借口阻止孩子，更有甚者怕孩子累了，减少了孩子锻炼机会，而取代的是电子设备的依赖，少了“动”的机会，还会危害眼睛健康。

4、相对缺乏运动锻炼机会，多了很多“静态”状态，比如看电视、玩电子游戏、懒得动弹，这些“静态”行为不仅减少了运动锻炼的时间，而且会危害儿童健康发育，比如眼睛、心态等，有些没有必要的活动要尽量减少，多让孩子出去动动。

5、还有可能是学业方面的压力，现在孩子的学业负担远远超出了应有承担的能力。不管是什么原因导致儿童超重或肥胖，作为监护人应该积极引导儿童养成好的饮食习惯，多吃蔬果，保持运动锻炼的好习惯，适当学会放松，而不是过分依赖电子游戏，多和儿童交流，进行亲子游戏，让孩子真正学会成长。